親子で一緒に。軽い運動のすすめ。

12月が近づき、急に寒くなってきましたね。
体調管理にも気をつけていきたい季節です。

数年来定期的に通っている整骨院の先生に聞くと、
この時期、受験生が多く通院してくるとのこと。
肩こり、首のこわばりなど、ずっと同じ姿勢で机に向かっていることが
要因の症状で、疲れもたまってくるころなんだろうなと感じるそうです。

一方で子どもと同じくらい疲れているのが親御さんで、
子どもと一緒に治療に通ってくる人もいると言います。
緊張感のある時期を一緒に過ごすのですから、当然といえば当然。
思い返せば私も子どもの受験期は、常に体に余計な力が入って疲れやすかったり、眠りが浅かったりしたような気がします。

自分では意識していなくても、
体のあちこちはSOSを発信しているかもしれません。
つい子どもの体調を気にしがちですが、あれ？私も疲れてるよねと、
自身の疲れにも優しく目をむけてあげたいものです。

そんなときは勉強の合間の子どもに

「少し体を動かさない？」

と声をかけ、親子で一緒にストレッチなどをしてはどうでしょう。

軽く肩や首を回したり、大きく深呼吸をするだけでも体の緊張がほぐれ、
リラックスできます。５分程度ですむラジオ体操もおすすめです。

ちょっとした気分転換にもなりますし、親子で一緒に行うことで、
「気持ちよかったねー」などとポジティブな会話の糸口にも。
一緒に頑張っているという気持ちの共有にもつながります。

受験への不安やストレスも重なって、頭痛やだるさ、疲れ目なども気になる時期。学校での体育や部活の時間が減り、寒さで体も縮こまりがちで、
体を動かす機会はどうしても少なくなります。

1日一度、どんなタイミングでもOK。親子で楽しく体を動かしてみましょう。
頭もすっきりして、その後の勉強、そして仕事や家事の効率もきっと上がりますよ。
　

写真・文／野々瀬広美
編集・ライター。生活実用の出版社３社での会社員生活ののち、フリーランスに。暮らしまわり・ハンドメイドのジャンルを中心に取材・編集・執筆などを手がける。編み物とサッカー観戦が好き。